Kaloriinntak per dag

Vet du hvor mye mat du bør spise hver dag for at kroppen skal få den næringen den trenger? De fleste har en viss idé om at energien vi får fra maten og drikken vi konsumerer måles i kilokalorier, som igjen er en enhet vi bruker for å måle energi. Ved hjelp av en enkel formel kan vi regne ut sånn cirka hvor . Som du sikkert allerede er klar over, må du innta færre kalorier pr. Spørsmålet som stiller seg da er følgende: Hvordan finner jeg ut hvor mange kalorier jeg forbrenner i løpet av en dag?

En mye brukt metode for å kalkulere kaloribehovet pr.

Hvis du spiser jevnt og har stabil vekt, betyr dette igjen at hvis du reduserer kaloriinntaket med for eksempel 5kcal per dag (snickerser) så kan du gå ned kg på rundt dager. Dette høres kanskje ikke så mye ut, men det utgjør altså kg på et halvt år, og du trenger egentlig ikke å trene. Men det er å anbefale på det . Det er stor forskjell på hvor mange kalorier vi trenger hver dag for å holde vekten ved like og kroppen i gang. Med vår kalorikalkulator kan du se hvor stort det daglige kaloriinntaket bør være for at du verken skal gå ned i vekt eller legge på deg. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap.

Beregningene i Klikks kalorikalkulator er basert på kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå. Ser du etter en kalorikalkulator?

Da har du lyst til å gå ned i vekt og bli der? Se vår oversikt over antall kalorier per dag. Så mange kalorier inneholder frokosten din innlegg 10. Ved å følge denne menyen vil de fleste kvinner gå ned mellom ½-kg i vekt per uke. En dagsmeny kan være et fint hjelpemiddel til deg som ønsker å gå ned i vekt.

Når du vil slanke deg er det anbefalt å gå sakte ned . Denne dagsmenyen viser hvor mye du bør spise hver dag for å gå ned i vekt. Det anbefales å gå sakte ned i vekt, fordi det kan gjøre det enklere å opprettholde vektreduksjonen. Med denne menyen vil du gå ned ½-kg i vekt per uke. Hvor mange kalorier du trenger per dag , avhenger av kjønn, alder, størrelse, aktivitetsnivå og kroppssammensetning.

Generelt er det slik at jo større du er, og jo høyere muskelmasse du har, desto høyere forbrenning har du også. Kvinner har gjerne mindre muskler enn menn, og dermed også lavere . Finn en treningsform som passer for deg, og noe som er lystbetont. Et sunt og variert kosthold sammen med regelmessig fysisk aktivitet er det som anbefales. SVAR: Hei, Energibehov avhenger av flere faktorer, slik som høyde, vekt, alder, kjønn og fysisk aktivitet. Spiser du 5kalorier mindre per dag , vil du gå ned en halv kilo hver uke.

Hjelmesæth sier det er to hovedgrunner til at effekten av et lavere kaloriinntak avtar med tid. Skulle man fulgt det gamle regnestykket, ville 4kcal færre kalorier per dag gitt en vektnedgang på kg på ett år.

Det første jeg tenker når jeg får slike henvendelser, er at det må være en eller flere feilkilder her. I de fleste slike tilfeller er energiinntaket underrapportert, det vil si at det faktiske kaloriinntaket er større . Er du veldig aktiv, bør. De fleste er flinke til å beregne frokost, lunsj og middag, men det som ofte ødelegger et ellers normalt kaloriinntak er mellommåltidene og fredagskosen.

Noen gode forslag er å spise 5kilokalorier mindre enn det du forbruker per dag. Dersom du er ganske overvektig kan du ligge. Det er vanskelig å løpe fra et stort kaloriinntak. Sett deg et hovedmål og noen delmål slik at .